Vrei să te laşi de fumat te îngrijorează faptul că ai putea lua câteva kilograme? Iată ce trebuie să faci ca să nu te îngraşi.

Fără gustări. Unele persoane, atunci când simt pofta de tutun apelează la o bomboană, ciocolată sau alte dulciuri. Acest obicei te va face să iei în greutate, de aceea este bine să apelezi la gustări care nu-ți vor da peste cap silueta: gumă de mestecat, la bomboane sau la felii de fructe cu conținut caloric scăzut.

Bea apă. Renunțatul la fumat poate da o mai mare poftă de mâncare. Înainte și în timpul mesei, este bine să bei cel puțin două pahare cu apă, căci te vei simți sătul cu mai puțină mâncare.

Consumă alimente bogate în fibre. Acestea ajută oamenii să se simtă mai sătuli și să nu aibă o poftă de mâncare excesivă, senzație care apare de obicei după renunțarea la fumat. Printre alimentele bogate în fibre se numără cerealele integrale, fasolea uscată, mazărea, nucile, caisele și prunele.

Exercițiile fizice. Ard calorii și scad din pofta de nicotină. Exercițiile ajută și la eliberarea stresului, pe care multe persoane care renunță la țigări îl resimt mai mult decât înainte.

În urma mai multor investigații, oamenii de știință au ajuns la concluzia că nicotina are un rol cât se poate de important asupra unora dintre celulele creierului. Cu toate acestea, deși rezultatele au fost surprinzătoare, cercetătorii sunt de părere că acest lucru nu ar trebui să încurajeze fumatul, întrucât numărul deceselor cauzate de cancer este în creștere.