Englezii spun „Trezește-te și strălucește!”. Ușor de zis, greu de făcut, mai ales dacă ești genul de persoană care are reale probleme în a se trezi dimineața. Totuși, nu e chiar imposibil să fii fresh la prima oră. Iată câteva sfaturi care îți pot fi de folos. Încearcă-le și vei începe să simți energia!
Întinde-te și fă gimnastică
Câteva exerciții ușoare de stretching îți vor ajuta corpul să se energizeze. Mai mult, aceste mișcări îți vor „limpezi” mintea și vor îndepărta orice gânduri de lene.
După cele câteva exerciții de întindere, câteva exerciții de gimnastică vor pune sângele în mișcare. Poți face fandări, genuflexiuni, abdomene, să mergi pe stepper sau pe bicicletă sau poți sări coarda. Nu contează ce faci, atât timp cât te miști. Atenție! Înainte de orice activitate fizică, fă câteva mișcări de încălzire a mușchilor.
Bea mai puțină cafea și mai multă apă
Cafeaua te ajută să începi ziua cu dreptul, însă nu bea mai mult de două cești. Efectul va fi contrar așteptărilor. O singură ceașcă de cafea, însă, îți va păstra nivelul de energie ridicat pentru mai mult timp.
Pe timpul nopții, corpul folosește rezerva de apa. Imediat ce te trezești bea câteva pahare de apă. Nu numai că îți vei revigora organismul, însă îți vei stimula sistemul nervos și vei activa sistemul digestiv. Bea apă imediat ce te trezești și vei fi mult mai pregătit să gestionezi stresul ce va urma pe parcursul zilei.
Rutina somnului
Culcă-te în fiecare seară la aceeași oră și trezește-te dimineață la aceeași oră, în fiecare zi. Corpul uman este setat să funcționeze după rutină. Obișnuindu-l cu un program regulat, organismul nu va mai fi obosit dimineața, la trezire.
„Deconectează-te”
Înainte de culcare cu o oră, deconectează-te. Închide computerul, televizorul, telefonul mobil sau orice alt aparat care să-ți stimuleze creierul. De asemenea, cumpără-ți întrerupătoare care să ajusteze intensitatea luminii becului. Dacă creierul primește semnalele corespunzătoare, se va liniști încet-încet și vei avea un somn mai mult decât odihnitor.
Mănâncă
Corpul tău are nevoie de energie. Un mic dejun sănătos dimineața (chiar dacă e doar un iaurt cu fructe sau un sandvich cu unt de arahide) va revigora organismul și vei fi tentat să mănânci mai puțin și mai sănătos, la prânz.
