Dieta pe bază de lichide este recomandată mai ales celor care doresc să-și detoxifice organismul, dar și celor care au de scăpat de 2-3 kilograme în plus.
- Decide pe ce perioadă de timp vrei să urmezi această dietă. Unele persoane țin această dietă câte o zi pe săptămână, altele între 3 și 7 zile.
- Asigură-te că în perioada aleasă nu vei avea evenimente stresante sau solicitante. Să urmezi această dietă presupune să fii într-o stare de relaxare, fără factori de stres mare.
- Vei avea nevoie de multe fructe și legume proaspete, ceaiuri de plante și, bineînțeles, apă. De asemenea, calitatea acestor alimente contează foarte mult. Întrucât acestea vor fi singurele surse nutritive, este important să fie fără chimicale sau cu cât mai puține posibil. De aceea se recomandă să consumi numai produse organice.
- Apa va fi principalul lichid în această dietă, cel puțin 8 pahare pe zi. În plus, trebuie să consumi minim 3 pahare de suc natural de fructe sau legume pe zi (suc făcut chiar de tine, nu cumpărat la cutie). Încearcă să consumi mai mult suc de legume decât de fructe, întrucât legumele conțin mai multe enzime digestive și sunt mai potrivite pentru această dietă. Ceaiurile de plante le poți bea în fiecare zi, fără limită, dar nu folosi zahăr sau îndulcitor.
- Exercițiile fizice epuizante NU se recomandă în această dietă. Poți face plimbări lungi, menținând ritmul, dar nu încerca să te forțezi sau să transpiri. Corpul trebuie să fie relaxat pe parcursul acestei diete.
- La sfârșitul acestei diete, este important să treci înapoi la mâncarea solidă treptat, pe parcursul a câtorva zile. Începe cu supe și legume fierte, apoi adaugă treptat fructe și cereale. Mâncărurile greu de digerat, cum ar fi lactatele și carnea, vor fi introduse ultimele (dacă nu ești vegetarian/ă).
